CARA AMPUH MENURUNKAN BERAT BADAN DALAM 1 MINGGU, BUKTIKAN!

 

Oleh : Bagas Risda Pratama

Memiliki badan yang ideal merupakan dambaan bagi hampir setiap orang. Postur tubuh yang ideal akan membuat seseorang tampil lebih percaya diri. Berat badan yang ideal juga mampu menjadi penunjang utama dari penampilan seseorang. 

Karena hal itu, tidak heran banyak orang rela melakukan berbagai upaya untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Tidak perlu khawatir, dalam artikel ini akan dibahas mengenai cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu yang sudah terbukti karena cara ini yang pernah penulis jalani, dan tentu saja berat badan dapat turun dalam waktu bahkan kurang dari satu minggu.

Faktor – faktor yang Memengaruhi Berat Badan

Sebelum masuk pada cara menurunkan berat badan, perlu kita ketahui terlebih dahulu apa saja faktor yang memengaruhi berat badan pada seseorang. Beberapa faktor yang memengaruhi berat badan diantaranya adalah sebagai berikut :

Lemak dalam tubuh

Kalori yang kita dapatkan dari makanan apabila tidak dibakar menjadi energi akan menumpuk didalam tubuh sebagai lemak. Lemak berfungsi sebagai cadangan makanan dalam tubuh apabila suatu saat kita mengonsumsi makanan lebih sedikit dari kebutuhan kalori, maka lemak akan diubah tubuh menjadi energi untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita.

Tinggi badan

Tinggi badan seseorang juga dapat memengaruhi berat badan dari orang tersebut. Karena itu perlu kita sadari, patokan dari gemuk, kurus, atau ideal bukanlah dari berat badan seseorang. Akan tetapi dilihat dari proporsional antara tinggi badan dengan berat badan seseorang. Mengenai cara menghitung berat badan ideal dapat dilihat pada artikel CaraMenurunkan Kolesterol Secara Alami dengan Cepat dan Efektif pada poin 1.

Kepadatan masa otot

Kepadatan masa otot juga memengaruhi berat badan seseorang. Hal ini dapat dilihat terutama pada laki-laki, secara sekilas mungkin terlihat memiliki postur tubuh yang sama, akan tetapi setelah ditimbang ternyata memiliki berat badan yang berbeda bahkan jauh berbeda. Hal ini kemungkinan besar karena pengaruh dari kepadatan masa otot dari seseorang.

Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

Setelah di awal kita mengetahui definisi dari berat badan ideal dan faktor – faktor yang dapat memengaruhi berat badan seseorang. Mari kita bahas bagaimana cara menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu :

Atur waktu makan dengan disiplin

Langkah pertama yang perlu dilakukan untuk dapat menurunkan berat badan dalam 1 minggu adalah dengan membuat jadwal makan lalu mengikuti jadwal yang sudah dibuat tersebut dengan disiplin.

Disiplin merupakan kunci pokok untuk mendapatkan hasil maksimal. Buat jadwal makan 3 kali dalam sehari yang terdiri dari sarapan, makan siang, dan makan malam. Namun hindari makan makanan berat setelah pukul 18.00. Buat jadwal makan malam paling tidak pada pukul 17.00 atau 17.30.

Kurangi atau jangan konsumsi nasi

Nasi merupakan makanan pokok masyarakat Indonesia yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Apabila Anda menginginkan berat badan turun dalam waktu singkat, kurangi konsumsi nasi sehari – hari. Jika memungkinkan bahkan hindari mengonsumsi nasi. Dalam diet ketat banyak orang yang menghindari konsumsi nasi dan menggantinya dengan konsumsi makanan tinggi protein seperti daging dan telur.

Sangat dianjurkan juga untuk mengonsumsi sayur – sayuran dan buah – buahan untuk menjaga kesehatan pencernaan dalam tubuh.

Olahraga teratur

Olahraga merupakan aktivitas yang dapat membakar kalori didalam tubuh. Olahraga teratur selain dapat menambah stamina dan menjaga daya tahan tubuh, olahraga secara teratur tentu juga dapat membantu menjaga berat badan ideal. Bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan. Dianjurkan untuk melakukan olahraga rutin setiap pagi.

Baca Juga : Tips & Trik Agar Bangun Pagi Terasa Lebih Mudah

Olahraga yang dianjurkan untuk kalian yang sedang dalam tahap menurunkan berat badan diantaranya adalah lari, lompat tali, berenang, sepak bola, bersepeda, atau basket. Namun bagi Anda yang menginginkan berat badan turun dalam waktu singkat, sangat disarankan olahraga lompat tali. Lompat tali merupakan olahraga yang mampu membakar kalori paling banyak.

Hindari minum minuman bersoda atau manis

Mengonsumsi minuman bersoda atau minuman manis lainnya hanya akan mengganggu proses menurunkan berat badan Anda. Untuk mendapatkan hasil maksimal, cobalah untuk menghindari minum minuman bersoda atau minuman mengandung tinggi gula lainnya.

Sebagai gantinya, konsumsilah banyak air putih dan jus buah segar sehari – hari. Mengonsumsi banyak air putih membantu lemak keluar pada saat olahraga dalam bentuk keringat. Sedangkan mengonsumsi jus dapat membantu menjaga kesehatan metabolisme serta mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh selama proses menurunkan berat badan.

Hindari gorengan atau makanan cepat saji

Agar proses menurunkan berat badan dapat berlangsung secara efektif dan mendapatkan hasil yang cepat serta maksimal. Hindarilah makanan gorengan atau cepat saji lainnya. Mengonsumsi makanan gorengan atau cepat saji akan menumpuk banyak kalori didalam tubuh yang seharusnya Anda bakar. Hal ini dapat menghambat proses menurunkan berat badan yang Anda lakukan.

Istirahat cukup

Jangan lupa untuk menetapkan waktu istirahat yang cukup untuk diri Anda. Tetapkan waktu istirahat lebih awal agar Anda dapat bangun lebih awal untuk berolah raga. Istirahat cukup juga dapat menghindarkan Anda dari stres yang justru dapat mengganggu proses Anda dalam menurunkan berat badan.

Baca Juga : 7 CaraMengatasi Stres dengan Mudah dan Efektif

Itu tadi beberapa cara yang sudah terbukti efektif untuk dapat menurunkan berat badan dalam 1 minggu. Berat badan ideal selain sehat juga dapat membuat seseorang tampil lebih percaya diri. Percaya diri merupakan salah satu caraagar terlihat berkarisma. Cara diatas sangat sederhana namun apabila diterapkan dengan baik sangat ampuh untuk menurunkan berat badan Anda dalam 1 minggu bahkan kurang dari 1 minggu.

Disiplin dan konsisten merupakan kunci keberhasilan dalam meraih apapun tujuan dalam hidup Anda.